【女性キャリア編vol.1 】 「身体と心とヨガ講座」レポート

「ローカル人材育成セミナー in 伊那市」が2024年8月28日に伊那市防災コミュニテイセンターで開催されました。このセミナーは地域で活躍するプレイヤーを育成し、持続可能な地域社会の構築を目指す「令和5年度伊那市ローカル人材育成事業」の続編で、今回のテーマは「女性キャリア編」です。

このレポートは、セミナーに参加してくださった方の視点によるものです。登壇者の視点だけでなく受け手の視点を交えながら、情報を受け取っていただけたら嬉しいです。

参加者レポート

文：木実 愛　写真：原 妙子

子供との時間を優先したいと思い仕事を退職、その後コロナ禍となり立ち止まる時間ができた。そして、自分たちの住みたい場所に住むという選択をし、伊那市への移住を決めた。移住を考え始めた頃から、今まで家事育児中心でないがしろにしてきた自分自身に目が向きはじめた。忘れてしまっていた自分の好きなことや興味関心を思い出し、そのことにかける時間を増やしていった。「ローカル人材育成セミナー in 伊那市」もその内の一つ。

これからどう生きたいのか、どんな仕事や活動をしたいのか考える中で、すでに地域で活躍する方々、自分と同じ状況や同じような価値観の方に会える場であり、とりわけ【女性キャリア編】の趣旨がちょうど今の自分の状況にフィットした。

今回は8月28日「身体と心とヨガ講座」をテーマに、ヨガと瞑想を上野ゆうこ先生と名小路麻実子先生、キャリアワークショップをコレカラボ代表/キャリアコンサルタントの富岡順子さんが講師として開催された。ヨガ・瞑想とワークショップのセットで行われるため、自分の身体と心がどう感じ、どんな思考が生まれるのか期待が膨らんだ。

緊張・不安・期待が入り混じった状態から、身体と心がほぐれ頭がすっきりとした

リフレッシュヨガ　上野 ゆうこ 先生　

女性のサイクル、美しさ、月の満ち欠けを意識した上野ゆうこ先生のリフレッシュヨガ。

呼吸と身体に意識を向け、大きく身体を動かしていく。下半身を安定させ、上半身を上に伸ばし、目線を上げ胸を開くと、気持ちが前向きになる。身体の動きと連動する心の変化。

参加者全員で取り組む一体感、ヨガを終えた後には場の空気がやわらくなったように感じた。

 「キャリア＝人生」
絡まった紐をほどき自己理解を深める

キャリアワークショップ  コレカラボ代表 富岡 順子 先生

キャリアワークショップでは、初めにグループで自己紹介をし、今の機嫌はどうかを確認した。ヨガの後のため、グループの３名共とても落ち着いたフラットな状態。肩の力が抜けた良い状態でワークにのぞめた。

次に、多くのしがらみで見えなくなってしまった自分の心を感じるため、最近感じた「喜・怒・哀・楽」のできごとを書き出す。

怒りや哀しみから生み出される不機嫌は、コントロールできないことに心が引っ張られた状態であり、本来は意味がないものに自分の思い込みで意味づけをしている。その意味づけに気づくため、感情を切り離し、事実とは異なる自分が創り出した意味づけを認識すると、そこから自分がどうありたいのかが見えてくるのだそう。

自分がどうありたいかは自分がコントロールできること。不機嫌から抜け出しご機嫌でいるとパフォーマンスが上がっていく。ご機嫌でいるには、表情・態度・言葉を変え、好きなことに意識を向けることだと教えてもらった。

今、私は自分の好き・興味関心に意識を向けた行動ができていると感じる。その大切さを再確認できた時間だった。

外に向かっていた意識が内に向かい、鎮まっていく

鎮めるヨガ　 名小路 麻実子 先生　

最後のマミコ先生の時間では、ゆっくりとした呼吸と動きを合わせた鎮めるヨガと、呼吸に合わせて数を数えることに集中する数息瞑想を行った。ワークショップで受けた刺激、あれもこれもと先走る思考が鎮まり、徐々に落ち着いていくのを感じた。

「日常の中で、立ち止まり、自分の身体や心と向き合う時間をとり、そこで感じたことは必ず明日につながる。失敗してもいい、ゆっくりと焦らずに変化していけばよい」という先生の言葉は、つい自分の出来ていないことに向かいがちな意識を、自分が出来ていること、数か月前、数年前の自分からすれば着実に良いと思える方向に変化していることに目を向けさせてくれた。

今回のセミナー、ライティングを通して

ヨガで身体がほぐれて広がりができ、視野が広がる。身体の感覚を意識する感度が上がると心の感度も上がる。ほぐれた頭は、普段の凝り固まった思考ではなく、様々な視点を持ち柔軟な思考ができる。身体と心と頭の良い循環が生まれたと感じた。

また、講師の方々も含め参加者が女性ということもあり、共感・調和・受容を感じる安心した雰囲気の中で対話ができ、話の輪や人脈が広がっていく様子が見られた。

セミナーで得た感覚を意識しながらこれからの日々を過ごし、次回以降のセミナーで、絡まった紐がさらにほどけ、自分らしいキャリア（人生）がクリアになり、地域と私自身を活かす「何か」が自分の中から見つかるのを楽しみにしている。

木実 愛
千葉県出身　伊那市在住　主婦　
夫、小1息子のキャンプ好き家族
大自然を感じられる場所であることと、伊那小の教育に共感し、今年3月に千葉県から伊那市へ移住。2つのアルプスに囲まれた雄大な景色に癒され、自然の美しさ、心地良さを実感する日々を過ごしている。自然・森林セラピー・ヨガ・瞑想・写真・ダンス・セルフリノベ・農業…etc、溢れる興味関心と地域を活かした何かを形にしたい、自分の暮らしを自分の手でつくりたいと動き始めたところ。

今後もセミナーは「学び」と「実践」の両輪で展開されていきます。本年度のセミナーは「地域と仕事編」（全4回終了）、「事業実践編」（全8回）、「女性キャリア編」（全4回）と3つのテーマで年間を通して開催予定です。興味のあるセミナーのみ参加することもできます。みなさまのご参加、お待ちしています。

【登壇者のみなさん】

上野 ゆうこ 先生
浮腫みを解消し、もっと身体を変えていきたい、の思いから解剖学メインのヨガ講師資格として活動を始める。自身の年齢とともに変化する身体を実感しライフサイクル別の女性のためのヨガを学ぶ。女性がもっと自分の身体を知り、"私らしく健やかに” "自分に優しい時間をとる”の大切さを伝えながら美姿勢ヨガとボディメイクレッスン、女性のためのヨガレッスンを行っている。
https://www.instagram.com/uenor_b.yoga/

名小路 麻実子 先生
マミコヨガ主宰／伊那マウンテンバイククラブ代表　
2004年に東京から長野に移住。東京時代も移住後も会社員でしたが、2008年の出産を機に大好きな自然の中で子育ての時間をしっかり持ちたいと退職。2011年フリーのヨガ講師へ。2021年に趣味のマウンテンバイクでもっと山と関わりたいと、伊那マウンテンバイククラブを設立。沢山の子供達に教えています。
https://www.instagram.com/mamikoyoga/

富岡 順子 先生
コレカラボ代表/国家資格キャリアコンサルタント/ワークショップデザイナー
南箕輪村キャリア教育推進支援業務、PORTキャリア/キャリアパークキャリアアドバイザー、スポーツキャリアサポートコンソーシアムキャリアセンター相談員、上伊那農業高校GLコースキャリアコーディネーター（2019~2022)他
新潟市出身 南箕輪村在住　2児の母
大学卒業後地方銀行に入行するが、結婚を機に退職。その後専業主婦になったことでアイデンティティークライシスを経験するが9歳から続けていたソフトテニスのお陰で不調を乗り越える。2014年より夫の仕事の都合で南箕輪村へ移住。結婚や出産というライフイベントによってキャリアが中断されることを経験し、組織ありきではないキャリア形成の大切さや生きる力を考えるようになる。
現在は一人一人が納得したキャリアを送れるようにキャリア教育の授業や相談業務を通して支援を行なっている。趣味はサッカー観戦とピアノ。
https://www.instagram.com/corecareerlab/